躺平疗愈冥想加长版「改善失眠顺利入睡」30分钟瑜伽大休息术，脑科学支持深度放松｜NSDR中文版Yoga Nidra

[视频作者] 艾莉森王AllisonWang

[视频时长] 30:14

[视频类型] 健身

这次给大家带来30分钟的Yoga Nidra练习，更长时间的深度休息，深度放松 根据脑科学研究，45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时的深度睡眠 在「Allison冥想全套」订阅频道可以练习完整版45分钟 一个元技巧，学会躺平冥想的修复力，大休息术调整心态，脑神经卸载缓存 脑科学研究发现，非睡眠放松练习，例如Yoga Nidra，瑜伽睡眠是一种很好的深度放松，它的作用很明显： - 高效地深度休息 - 放鬆腦神經和肌肉 - 提升專注力、舒緩壓力、緩解肌肉不適 - 改善睡眠质量