30天早睡早起能带来多大改变？！

[视频作者] 犀牛犀牛哟

[视频时长] 6:49

[视频类型] 日常

-up第一周是准时11点睡，后面没有那么严格，但最晚没过11:30，平均下来大概是11:10分睡的，早上都是7点左右起。开始早睡早起之前，大部分是1～2点睡觉，很少1点之前，起床大概是7:30。 我自己觉得我睡7个小时以上，8个小时以下的精神状态是最饱满的，大家需要的睡眠时间可能不一样，但成人最好是要睡够7个小时的哦。 祝大家都能成为早睡人！不熬夜！谢谢大家的观看呀！