衡山·内观瑜伽教学⑥静定止观练习——简单易行的打坐方法，观呼吸冥想放松，缓解抑郁焦虑，改善睡眠，提高注意力

[视频作者] 内观瑜伽

[视频时长] 13:34

[视频类型] 健身

简单易行的打坐方法，每天10分钟，即可有效缓解压力，改善睡眠质量。对容易抑郁、焦虑、紧张，注意力不集中等问题的改善也有帮助。跟着视频从10分钟开始，慢慢习惯后，可延长至30~60分钟。每天早晚各坐一次最好，如果没时间，可在白天空闲的时候坐就行了。视频中教的方法以观呼吸为主，简单易行，人人都能练习。打坐是一件对身心都非常有好处的事情，坚持100天，相信你会喜欢上这种不费劲又很舒服的打坐练习。若有问题，可以在视频下方留言，或弹幕。感谢点赞支持，欢迎大家转发分享，可以让更多的小伙伴们体验到打坐的快乐~