在家做的肌力训练！女性30分钟的无氧间歇训练（使用哑铃）！看简介！

[视频作者] 熊田五花肉

[视频时长] 30:11

[视频类型] 健身

- 1.哑铃RM的标准指的是你一次性力竭能举起哑铃的次数，这个操使用的哑铃主要是偏向无氧训练，从20RM开始慢慢往上增加。 2.如果是郑多燕那种哑铃操主要是有氧训练的操，就选择30RM及以上的，接下来也会上传有氧的哑铃操