失眠，再见！超过3亿人睡不好觉！这些实用助眠方法，送给经常失眠的你！

[视频作者] Calm心理

[视频时长] 4:49

[视频类型] 社科·法律·心理

至少3亿中国人睡不好觉! 中国睡眠研究会2016年调查显示：中国成年人的失眠发病率高达38.2%，超过3亿人失眠！ 失眠者常常在夜间难以入睡、夜间易惊醒、醒后难再入睡、早醒、白天犯困，经常打瞌睡、做噩梦…… 长期失眠，可能诱发多种躯体疾病，还会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降，令人心情烦躁。 视频会详细介绍一种科学实用的助眠方法:CBT-I 2021年10月10日，是第30个“世界精神卫生日”，愿所有人都能好好睡觉!