再来亿遍！第八套广播体操，最好的全身运动

[视频作者] Mina筱敏

[视频时长] 4:1

[视频类型] 健身

在4分钟这个时长里，没有比广播体操编排更完美和合理的运动了！！ 少时不知广播体操好，人到中年却开始第8套/第9套，每回几遍几遍的做。 特别是冬天犯懒不想练瑜伽时，只有广播体操能毫无负担，说来就来。 这几年学了很多运动与解剖的知识。 方觉咱们的广播体操不愧是体育总局编排的， 它主要围绕脊柱的几个解剖功能进行，伸展、前屈、侧屈、扭转（胸椎段）； 还有臀中小肌的练习（第9套的踢腿运动），再加扩胸、弓步和跳跃， 简直就是针对含胸驼背、久坐不动的学生党/现代人的呐~ 咱就说再来亿遍不过分吧！