【训练计划之新手篇】单纯模仿训练计划？却收效甚微？甚至受伤？学生党，健身新手和大体重人群运动前的必看手册。

[视频作者] 爰大大

[视频时长] 5:30

[视频类型] 健身

本人所有视频绝无捧高踩低的意思，切勿曲解！纯属分享个人经验与知识。曲解者勿入，谢谢。 没有去健身房的条件，训练计划千篇一律，找了一堆跟练视频不知哪个适合，大体重人群运动风险高不知怎样开始。 如果你们有以上几点的困惑，那么就来看看这个视频吧，如何安排属于你的训练计划，里面我做的重点小tips可以截图下来保存哦。希望看了视频的同学们朋友们都能拥有健康理想的身材。