力量训练的基础周期化①:如何规划微周期的训练？

[视频作者] 贝塔贝塔的健身星球

[视频时长] 10:47

[视频类型] 健身

这是周期训练计划制定系列视频的第一期 我们来聊聊微周期的训练规划 或者，大部分时候，我们称之为“周训练计划” 在这个部分，我们会深入讨论下，动作分类、选择、容量强度的设定参考，以及训练频率的考量 视频中就上述的话题，分别提供了1-3种不同的思路，手把手和你一起写一个微周期的训练计划。 小部分内容来自于图德邦帕《周期训练理论与方法》，动作选择部分内容来自于SFG电子书籍《RELOAD》。