运动前4min无跳跃动态热身 预防受伤 高效减脂 Maroon5-Animals

[视频作者] 刘逗逗不怎么逗

[视频时长] 4:4

[视频类型] 健身

运动前不要再做静态拉伸啦 长时的静态拉伸会让肌肉放松“睡着” 不止影响运动表现 还容易增加受伤的风险 冬天运动更要注意运动前的热身 灵活关节的同时激活全身的肌肉 增加肌肉温度也可以让运动更高效 今天编的这一首适用于各种家庭运动方式 不管是舞蹈，塑型，自重的力量训练都可以~ 如果是长时间的专项运动还是要去做专项的热身哦 冬天到啦，动起来的同时更要注意安全！ Maroon5-Animals