最新哑铃全身锻炼（跟练版），一对哑铃练完全身，春节在家不停训

[视频作者] 飞特那斯

[视频时长] 23:46

[视频类型] 健身

哑铃训练是我们增强肌肉力量训练中，非常常见的训练方式。哑铃是很实用常见的健身器械，它能很方便、灵活的锻炼激活各个部位的肌肉，让肌肉得到全面发展增强。我们使用哑铃健身也不要一味不变的训练，也要不断调整训练计划。下面为大家分享一套哑铃训练，帮你过年回家锻炼全身肌肉。包括胸，背，肩，肱二，肱三，腿！动作过程中注意安全，以自身能力为基础，不要勉强去追求次数与组数。训练过程每个动作尽量慢一点，动作都做到位，体会每个肌群的发力。动作前活动热身，动作结束后整理放松。