如何克服上瘾，提升自制力？复旦学姐带你“六步”对抗行为成瘾

[视频作者] 虎思涵Stephanie

[视频时长] 8:7

[视频类型] 社科·法律·心理

一、上瘾无罪，什么是上瘾的诱因？ 1.生理机制：特殊的产品形态可以通过及时反馈，借由脑内的奖励机制，损坏前额叶皮质和杏仁核 2.社会因素：上瘾源较多、社会压力过大，都会引发上瘾问题 3.基因因素 二、如何对抗和改善上瘾行为？ 1.自知之明是自控的基础 2.重塑大脑 3.加强锻炼 4.睡出意志力 5.10分钟法则 6.找到志同道合的同伴