【双语 | TED演讲】正念的力量：如何获得真正持久的转变？

[视频作者] TED精选Live

[视频时长] 13:46

[视频类型] 社科·法律·心理

我们常常用不切实际的完美的标准要求自己，一旦现实不符合预期就批判自己，然而，追求完美是不现实的，但是不管目前处境如何，我们所有人都有能力改变、学习以及成长，最有效的自我改变的方式之一就是：正念冥想。演讲者Shauna Shapiro分享了她的正念之旅，鼓励我们有意识的带着善意去专注当下，学会训练大脑保持专注当下，专注于正在做的事。