20分钟冥想=1小时睡眠 YogaNidra古老的卧姿冥想，即使睡不着，依然能恢复精力。推荐的练习时间：午休时，晚上睡前，半夜醒来睡不着，早上醒太早又很困。

[视频作者] 李冉在冥想

[视频时长] 23:36

[视频类型] 音乐综合

YogaNidra是古老的卧姿冥想，有极佳的助眠功效。 最神奇的是： 即使没睡着，在引导后依然能恢复精力。 它在欧美流行已久，美国海军也采用帮助海员休息。 我每天中午20分钟的练习，体感相当于1小时睡眠。 特别说明：YogaNidra的精髓远不止于此，这个录音只是其中的1%，我为太平洋保险制作的，用来放松助眠的入门版本。 挑剔音质和背景音的朋友，请移步主页，有其他版本可选。