腰间盘突出康复训练（跟练版），世界公认最有效的康复训练

[视频作者] 飞特那斯

[视频时长] 17:59

[视频类型] 健身

今天的训练内容，主要针对那些腰间盘单纯的膨出和轻微突出的腰突朋友，刚开始训练时请放缓动作速度，减小动作幅度。在身体逐渐适应后再增加动作幅度和训练动作。本视频已经清楚标明，刚开始训练应该训练那些动作，训练一段时间后该增加那些动作，那些动作需要配合着一起训练，关于训练动作的注意细节请看前面腰突的讲解视频。正常有效的训练时在训练一段时间之后，疼痛从脚部到小腿到大腿再打臀部，最后到腰部的疼痛全部消失。如果训练一段时间后疼痛症状加重，就需要马上停止训练。希望本次的训练能够帮助腰突疼痛的朋友。