腰间盘突出如何训练？麦肯基疗法，改善腰间盘突出疼痛的训练

[视频作者] 飞特那斯

[视频时长] 6:33

[视频类型] 健身

如果脊柱长时间处于向前弯曲的状态，此时脊柱前方的压力会远远大于后方。长此以往，会造成椎间盘受力不平衡，髓核产生病理性向后位移，导致椎间盘的膨出、突出乃至脱出，就产生了腰椎间盘突出症!研究表明，90%的腰间盘突出症，都发生L4L5S1之间。腰间盘突出症本身没有症状，只有当突出的髓核压迫神经的时候，才会出现腰疼，屁股痛，腿脚麻木的情况。腰椎间盘突出应该如何通过训练恢复？请看视频内容