【麦肯基疗法】缓解颈椎疼痛④

[视频作者] 元气小医

[视频时长] 0:39

[视频类型] 社科·法律·心理

平躺颈部伸展运动：平躺着，练习收回下颚动作，用一只手撑住头部，慢慢移动，使你的头、脖子和肩膀都露出来，逐步把手移开，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大。在保持这一姿势的同时不断将头部稍稍左右移动，并继续努力后仰。颈部伸展幅度达到最大之后保持这个姿势放松2-3秒，用手扶着头慢慢回到床上。