少林原传易筋经（第一式：韦陀捧杵）

[视频作者] 三十二画生不忘初心

[视频时长] 1:23

[视频类型] 健身

口诀释义：练功前须保持立身中正，不偏不倚，不能拿劲，周身松领。练习易筋经有三点至关重要：一、松胸腹；二、固肾腰；三、强腿脚。练此式前，注意两脚不可并踵站立，一经并立，脚下容易拿劲，下盘紧张导致周身不活。因此，双脚间的距离约为一尺二三寸的距离，最好以习练者的脚为标准，两只脚的距离等于一个脚的长度，或者说为习练者双拳并拢的长度。自然站立，两脚尖朝前，不可外八或者内八，脚内侧抓地，保持一定弹性，不能歪斜晃动。