[视频作者] 马戏糍
[视频时长] 13:6
[视频类型] 健身
提醒一下: 1. 床上运动,不能在太软的床上进行 2. 能专心练最好专心练。实在又懒又怕无聊又没条件的,一定要先花几天熟练动作,确保肌肉发力正确再煲剧练 3. 正确的肌肉发力点,注意视频看每个动作标出来的肌肉图~ 4. 视频10分钟为一组动作,刚开始按照自己的体能和动作熟悉程度做,不用一下子做太多,但必须做准确。熟练后,最少保持每天半小时运动量,对身体好! 5. 这套动作是针对懒人/没条件没时间的宿舍党上班族的,专业健身党体谅一下咱们条件有限的人吧! 6. 不爱听我唠嗑的嘛,关掉声音只管练就行~