Meal Prep第二弹 | 老外教你做牛肉健身餐

[视频作者] BodyFirst运动营养

[视频时长] 7:3

[视频类型] 健身

【配料】 3个红薯（约1.8斤） 1 勺油 1/4茶匙盐 1/4茶匙胡椒粉 1 勺调料（你爱吃的） --- 2磅（900g）牛肉/袋鼠 4个鸡蛋 2 勺芥末 1/2茶匙盐 1/2茶匙胡椒粉 1勺洋葱 1茶匙蒜 --- 500g豆角 --- 1/4杯苹果醋 1/4杯番茄酱 2勺芥末 1茶匙蒜粉 1/2茶匙红辣椒片 1/4茶匙丁香 3勺水 1/4茶匙盐 1/4茶匙胡椒粉 1勺钛合金狗眼油或橄榄油 【每份含量】 热量：432 脂肪：20 碳水化合物：20 蛋白质：43 微博@BodyFirst运动营养