熬夜通宵欠下睡眠债！睡眠医学科普：教你科学补觉

[视频作者] 心理科的派派MindRelay

[视频时长] 4:36

[视频类型] 科学科普

我们如何才能减少熬夜造成的危害？ 今天就和大家分享“熬夜倒班工作睡眠管理指南” 00:06 熬夜的危害 00:25 什么是生物钟 01:11 熬夜倒班工作睡眠管理指南 01:13 熬夜前睡一个睡眠周期 01:41 熬夜中适度小睡保持清醒 02:05 积极补充营养 02:24 熬夜后优质睡眠技巧 03:06 助眠产品推荐 03:30 生物钟迅速恢复策略 04:10 褪黑素使用方法 如果你因为长期熬夜倒班出现了失眠问题，一定要尽快看医生，具体的对抗失眠的小妙招，可以看主页其他视频哦～