零极限【 只要关注呼吸，就呼吸不畅 】

[视频作者] 蓝色船Space

[视频时长] 2:9

[视频类型] 社科·法律·心理

https://www.youtube.com/channel/UC5oLmc9B8WCTPXICYCrzjUw 在荷欧波诺波诺中，HA呼吸法就是任何时候都可以进行清理的一种方法 具体步骤  ❶ 坐在椅子上，让脚先接触大地，让与祖先相连的背挺直 ❷ 将手放在大腿上，用拇指、食指、中指做成圈，并让双手的圈套在一起 ❸ 依照自己的步调，用鼻子慢慢吸气，数到7 ❹ 直接闭气，数到7 ❺ 慢慢地从鼻子将气吐出，数到7 ★ 以❸~❺为一组动作，重复七次，一边做一边保持心情放松。