零基础成人软开真的有无痛下横叉的方法么？我花了一年半才下去的，没少哭～记录一下心路历程

[视频作者] 苹苹古典舞笔记

[视频时长] 2:1

[视频类型] 舞蹈综合

真的可以无痛开胯下横叉么？ 我的横叉直至昨天才可以完全无痛下去， 今天经历了一个多小时的软开课热身和训练， 包括趴青蛙胯（趴平了），撕胯（撕平了）， 打横叉，踢旁腿，压小胯和大胯等项目 回想刚开始零基础接触古典舞的时候，上软开也是看着 有基础的同学毫不费力的贴墙下横叉，羡慕的同时心想 我什么时候才能有这么一天？结果整整花了一年半～ 当然横叉本来也不是必要的学古典舞项目，也不可以 心急，需要慢慢来～ 我这一年半是从秋冬开始的，大概三四个月下的竖叉，同时 还在上班，刚开始接触的时候上课频率也不高，每周上