晚上睡不着，白天睡不醒，怎么回事？ | 如何科学管理睡眠，远离睡眠障碍？

[视频作者] 智脑李大夫

[视频时长] 1:13

[视频类型] 科学科普

保证合理的睡眠时间，普通成人睡眠时间在6-8小时，（时间过长是不是更好呢？） 保证规律睡眠，遵循人体的生物钟规律 如果不保证充足的睡眠，清醒状态大脑产生的废物对脑子功能产生影响