【医学营养】减脂的最佳科学饮食，帮助你合理膳食，塑造最佳BMI

人体所需的营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维和矿物质维生素等几大类。我们管住嘴减少食物摄入固然没错，但必须保证营养的均衡摄入。 在我国，对于肥胖的定义是有客观标准的。简单的可以从2个方面来判断：1. 体重指数（BMI），即体重（kg）除以身高（m）的平方，体重正常：18.1~23.9。2. 腰围 男性腰围>90cm 女性腰围>85cm。 坚持减脂，早日脱单！ https://www.youtube.com/watch?v=CxktmQ3zJOA 减脂三大营养素分配 减脂一天最合理的营养素比例 中国居民营养膳食指南2016版减脂 如何实现膳食中的脂肪双平衡 膳食宝塔每天营养推荐摄入量 bmi21.9适合增肌增重还是增肌减脂 科学膳食要注意什么 bmi22.7的人先增肌还是先减脂 减脂餐营养搭配公式 中国营养膳食指南脂肪摄入 【医学营养】减脂的最佳科学饮食，帮助你合理膳食，塑造最佳BMI