被动压小胯训练

[视频作者] 软开神器练瑜伽

[视频时长] 2:32

[视频类型] 健身

有两种训练方法： 一是他人辅助训练，需要两个训练者，受训者趴地，一个训练者将受训者两脚掌贴合按住到地，另外一个训练者坐在受训者的臀部，用身体重量下压到地，这样就压开了小胯。 二是利用软开神器配合软开神器伴侣，自己就可以帮自己压开小胯，压力均匀平缓，力度自己可以控制。