无器械锻炼腿，增加弹跳力一定可以灌篮成功。

[视频作者] SHARK凌

[视频时长] 4:22

[视频类型] 健身

实际自重练腿也不是件容易的事情，比如单腿深蹲，爆发深蹲，离心深蹲或者keep。 持续个人RPE中低强度的自重练腿当有氧也是不错的塑形训练