（禹莫背部训练）每天4个动作锻炼强壮的下背肌腰缓解腰酸背痛预防运动损伤背部塑形

[视频作者] 禹莫YUMO

[视频时长] 8:41

[视频类型] 健身

嗨你们好吗？距离上次你想到你的下背，肯定是因为腰背疼痛吧，下背部肌肉确实是容易被大家忽略的部位，因为有太多大肌群等待我们练习，但是我再强调一下，我们绝对不能忽视下背的练习，下背和臀肌各司其职，拥有强大的下背肌，在你日后举起大重量的时候才能不容易受运动损伤，因为任何的伸展身体的动作，都需要下背和臀肌的参与，今天我教你4个动作，在家就可以做，不需要任何器械，教你锻炼强壮的下背，以防止日后出现运动损伤。吸引更多漂亮哥哥姐姐。一起拥有漂亮的背部吧，加油