【growwithjo-15分钟快走训练❤午休锻炼】

[视频作者] Jamie_Fitness

[视频时长] 16:16

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/watch?v=NlVndT8-B5U “这项快节奏的步行训练肯定会让你的心率上升，只需低冲击动作！！你将燃烧大量的卡路里和脂肪！在过去的14个月里，仅仅通过每周5天每天至少运动20-30分钟，我就减掉了超过50磅的身体脂肪！如果你每天都做这项运动，并且注意你的饮食，我几乎可以保证你也会减肥！根据你的步行速度和身体组成，这项训练平均消耗150-200卡路里。这项训练也具有低冲击性和初学者友好性。燃烧的总热量会因你的身体成分、锻炼强度和健身水平而有