【姨妈期也要瘦，经期低强度健身】帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操+美丽芭蕾哑铃天鹅臂训练

[视频作者] 赵肉肉Rou

[视频时长] 23:14

[视频类型] 健身

帕梅拉的15分钟舞蹈操，强度还是很低的，姨妈期前3天量大不建议练，特别是无健身基础又痛经的妹子不要尝试。 大家动作一定要轻，不要跟着视频用力，慢慢来。她的速度快，你就放慢一点。