十年微习惯，都对我做了什么？希望这9分36秒能对你有所启发

[视频作者] Chaologies

[视频时长] 9:37

[视频类型] 社科·法律·心理

循序渐进（Progressive overload）的原则人人都懂，却大都懒得深思。试过极端减过肥，效果明显但并不长久，反弹更是家常便饭。于是我厌倦了减肥反弹然后再减的无限循环，厌烦了没有实质进步的虚度光阴。 每周坚持运动和健康饮食法是我坚持了近10年的事情。期间根据不断变化的环境和年龄的变化进行动态调整，让自己不知不觉中慢慢进步。 习惯养成开始是需要经过没有明显效果的阶段，期间会经历各种失败，各种重头来过，但要意识到人生是一场长跑，我们需要慢慢进步，寻找到可以持续一生对我们长久有益的好习惯。