祝卓宏-高效减压术：腹式呼吸

[视频作者] 吾思丶故吾在

[视频时长] 13:55

[视频类型] 野生技能协会

腹式呼吸术通过主动调节呼吸的深度和频率，有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过腹式呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。