高效燃卡！在家就可以做的徒手无氧四分化训练计划，无需器械，男女通用，拿去吧你！【燃脂力量训练】

[视频作者] 夹芯曲麒

[视频时长] 9:32

[视频类型] 健身

这期是我精心制定的无器械无氧训练，当然如果有条件的话更建议你买一对哑铃，可以解锁更多动作！如果再买一个可调节椅背的健身椅那就更好了！我后续还会出更多训练视频，男生女生都有，铁子们集美们动起来吧！