30分钟无跳跃全身燃脂混氧运动 中等强度家庭健身 增肌有氧兼顾 新手友好

[视频作者] 北冥有猫本

[视频时长] 35:49

[视频类型] 健身

https://youtu.be/tmEeghaHoz0 ▸ 运动核心：有氧，增肌 ▸ Time: 30 Min + 5 Min热身 ▸ Equipment: 无需设备 50秒内做尽可能多的动作，休息10秒继续训练。 尊重个体差异，根据自己的身体情况调整。