【12周像乔丹一样飞】day1

[视频作者] 一米九多的涵哥

[视频时长] 6:7

[视频类型] 篮球·足球

Day1: 消防栓式侧向抬腿左右腿×10 消防栓式向前圆周左右腿×10 消防栓式向后圆周左右腿×10 垫脚深蹲静止60s加踮脚深蹲起立15次×3组 臀屈肌拉伸左右腿30s