新手在家如何训练背部肌肉，三个动作简单实用，还能改善驼背

[视频作者] 街健呆木头

[视频时长] 4:40

[视频类型] 健身

新手刚开始接触健身，或者训练背部肌肉时，这几个方法非常实用的。可以有效感受背部发力以及受力的感觉，又不会因为负重导致动作错误或者受伤。而且新手开始背部肌肉适应了相对比较差，这几个动作训练见效还是很快的，就是得坚持，训练时专注！