想要肌肉生长最大化？试试这个双分化黄金增肌训练

[视频作者] Andrea_Pasqui

[视频时长] 1:54

[视频类型] 健身

这套训练方式主要是针对中高级健身爱好者、想要增加肌肉质量的朋友设计的。 每周训练四天，每次50至75分钟训练时长。 训练分成上半身肌肉群训练和下半身肌肉群训练， 通过增加训练量和训练频率来最大限度的增肌！ 你可以使用这个计划持续训练8周，达到最大化肌肉生长的效果。 每周集中击中两个肌肉群外，还会训练到平时我们容易遗忘的肌肉部分类似前臂和小腿。 每组锻炼之间休息1分钟。可以根据自己能力和需求使用重量和增加减少训练组数。 现在和我一起练几组试试吧！