正念引导词：身体觉知练习（身体扫描） | Mindfulness Guide: Body Awareness Exercises | Body Scan

[视频作者] Elaine的生活空间

[视频时长] 22:19

[视频类型] 健身

这是正念训练营的第二个正念引导练习——身体觉知练习。 身体觉知练习是一个非常温和友善的正念练习，是将温和的注意力带入身体，一个部分一个部分地感受身体的存在，也称为“身体扫描”。在身体觉知练习中，我们开始去探索整个身体，这个练习就像是推开了一扇大门，直接的去探索和面对自己的身体。 整个过程也像是一趟旅程，酸甜苦辣的滋味，需要自己亲自体会。 经历了种种感受，或者说去穿越他们，你将会不断获得成长。