DAY4 正念冥想入门 开启觉知的练习

[视频作者] 团子酱的仓库

[视频时长] 6:33

[视频类型] 日常

油管 情境练习: 今天花几分钟时间，出去散散步。 一边关注你的呼吸， 一边去看看你在散步的过程中注意到什么颜色、和形状、声音、气味和感觉。 如果不出门，也试着在家里或办公室中走动一下，尝试是否能用一种新的角度来观赏你熟悉的一切。 试着回答: 你散步时有什么让你惊讶的吗? 如果你将觉知带到工作中， 可能会有什么样得改变呢？ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 正念100天挑战（更新中）： 01-39天：找回生活的自在 40-49天：情绪释放/助眠 50-59天：与内在的自己联结