【3步速瘦】25岁+女生最难减掉的部位！消赘肉+填凹陷=真正改变腰臀曲线！

[视频作者] Rosie的瑜伽乐园

[视频时长] 0:46

[视频类型] 健身

【适用人群】 1、腰侧、胯侧赘肉 2、髋部肥大、腰围增粗、臀部凹陷 【练习周期】 每个动作重复20次*3组 【原理功效】 1、 全身有氧加速胯侧、腰侧脂肪燃烧，消除赘肉 2、 强化腰髋肌群，缩胯、瘦腰、填充臀侧凹陷，综合雕刻S曲线 【补充事项】 动作一：单腿支撑时膝盖指向正前方，避免内扣 动作二：扭转式，尽量保持髋部不动 动作三：无需抬腿至平行地面，避免翻髋