【自用】帕梅拉45min丨宿舍适用 中等强度 全程站立适量深蹲 丨B站最新燃脂操合集（欢乐啦啦歌+夏日有氧操+有氧拳击+R&B舞蹈+圣诞舞蹈）

[视频作者] 不能吃的零食

[视频时长] 44:14

[视频类型] 运动

https://space.bilibili.com/604003146?from=search&seid=1817846138983385566 按照自己的需求剪辑的 减掉了一些做的很频繁的深蹲 全程战立 不扰民  都是帕姐B站上的视频