内收肌拉伸与训练 I 周旋Randy

[视频作者] 周旋Randy

[视频时长] 4:50

[视频类型] 健身

内收肌拉伸与训练 I 周旋Randy 内收肌过短紧张会逐渐引起： 1）膝内扣；2）骨盆高度不同「长短腿」；3）骨盆前倾等太多太多常见的问题。今天介绍2个拉伸动作， 1个锻炼动作。另外强调一点，肌肉常常紧张和缩短不是因为它力量太大，反而是因为它太弱了，所以大部分人群也需要加强内收肌力量。 大部分膝酸痛，腰酸痛，都可以尝试一下下面的几个放松动作，加上上个月发的腰方肌拉伸动作，应该立刻会得到一些缓解。 本期视频如果帮助到老铁，请多多点赞转发分享[坏笑]