如何练头倒立式 每天练习 日久必见功（适合初学者）

[视频作者] JOEYTNG湯湯

[视频时长] 10:28

[视频类型] 健身

想做好倒立的朋友，先做好这组10分鐘训练，一步一步幫助你找到穩定的支架，用核心力量找到平衡感。 头部和颈椎基本上是无压力。肩膀、手臂和肘部才是真正支撑身体重量的部分。 记得在倒立前，一定要热身哦！练习一段时间后，确定身体准备好之后，自然地去练习，千万不要着急去做，避免扭伤。 问：所有人都可以练习头倒立吗？ 答：如果有以下情况不能练习。 - 高血压患者 - 颈部不很健全或颈椎病患者 - 腰间盘突出 - 生理期 - 怀孕期间 - 心脏病 - 背部受过伤