私教课｜力量训练教学

[视频作者] 悟空bask

[视频时长] 82:1

[视频类型] 运动

在家用矿泉水瓶健身！私人教练带你在家上一节完整私教课！精细讲解、细节提示、精心制作！这是一套完整的跟练视频，训练前拉伸-训练激活-力量训练-训练后拉伸。每个动作都详细讲解，让不会做动作的小白能很好的学会动作，动作过程中也会有细节提示，让你在做动作的过程中感觉旁边也有人在提醒你，保证了动作的准确性！ 这套训练主练臀，手臂和背部带着练，包括心肺训练。能帮助你建立肌肉力量、增强心肺能力、建立正确的动作模式、很好的减脂效果 动作的设计上考虑了大家没有器械，所以仅仅只需要准备不同规格的矿泉水