10分钟运动后全身拉伸运动，防止粗腿、改善斜方肌粗壮，入门级拉伸瑜伽

[视频作者] 楚仔Charlotte

[视频时长] 9:31

[视频类型] 健身

这是我运动后的拉伸，运动后全身拉筋伸展非常重要！ 每一个动作楚仔都有仔细的讲解，按照要领把动作做到位，一定会有很棒的收效。 我的一些HIIT训练强度比较大，做完来一组10分钟的拉伸，可以缓解第二天的酸痛。 同时这套拉伸还可以让肌肉放松，避免运动后大腿变粗，斜方肌过于发达。