秘法：虎卧桩功传承（3分钟令你所向披靡的武功）/虎卧桩传承教学/卧虎桩传承教学/习练1个月有感，3个月有小成。

[视频作者] 妖魔鬼怪者

[视频时长] 9:37

[视频类型] 运动

UP主本人习练虎卧桩功15年，经验丰富。最近几年都没练，主要2个月前答应过粉丝们会教他们武术，所以有了这公益传承。 虎卧桩简介：虎卧桩主旨是在练就全身筋骨之力，刚猛顽强。上对大小手臂、肩部背部肌肉均有提升，其中胸大肌的提升最为明显，下对腹部、腰椎腰部及大小腿之力提升，脚部的抓地力也同样提升，有相当的巩固下盘稳当的作用。能为大多数武术打根基。 练习周期：第一个月，每次2-5分钟，一周2-3次；第二个月，每次5-10分钟，一周2-3次；第三个月，每次10-20分钟，一周2-3次。1月有感，3月小成。