武当八段锦-袁师懋道长（完整讲解版）

[视频作者] 曾丹艳

[视频时长] 27:22

[视频类型] 健身

原为八集，整理到一起，方便学习。 袁师懋版优点在于起势平举，应该是借鉴武当十二段锦，肩周拉伸明显。八段锦重点在于呼吸，讲的也细。 另推荐： 少林释延祥版八段锦：每个动作有一个点发力3秒，只是高血压不合适。 武当凌云版八段锦：口呼口吸，同为武当练法也不同，陈师宇版也是。 此二版呼吸较特别。各版参鉴，融汇练习。 武汉体育学院版易筋经，导引理论讲的很细，建议看以下，增加对气功理解。 有精力的还可以学习武当掌门钟云龙的混元桩，活骨功，太极13势。几套一起凑个20分钟半小时，确保时长。 贵在坚持！