早起困难户的睡眠心经

[视频作者] 我是七月QY

[视频时长] 2:23

[视频类型] 野生技能协会

对于很难早起和睡眠质量不高的人，一上来就追求别人那种5点起床的境界是不恰当的，不仅让自己痛苦，还会因为一次次的失败而产生自我怀疑。 比起究竟起多早，更重要的是起床时间的规律性+整体睡眠质量的提升，送大家几个的经验： 1.用固定起床时间倒逼早睡 2.每天做运动最好户外 3.睡前半小时阅读能感到平静舒适的书 4.把握运动洗澡时间，控制睡前体温 我是七月 和你一起终生学习.悦享生活