从0开始练核心（初级篇）：30天练就强大核心，从此远离腰痛肩痛膝盖痛，适合所有人。

[视频作者] 猫叔慢跑

[视频时长] 9:33

[视频类型] 健身

1.核心是一切运动的基础和保障，没有强大核心，动作不会标准，取得不了好的效果，同时非常容易受伤。 2.这是一套锻炼核心力量的套餐，共三期，分初、中、高级，适合所有人。 3.这套动作可以每天都做，每次做3轮左右，时间在30分钟左右。 4.当然可以配合以后的中级和高级一起训练，效果会更佳。 5.好的核心不光让你训练变强，而且也会让你和女/男朋友的生活更加和谐。 6.BGM：Alvaro Soler-Sofia；DJ Monaco-Mr. Saxob；Croatia Squad-Stay Fresh。