最【完美+科学】的肩部训练计划！5min5个动作【8篇科学研究】【科学解析】

[视频作者] 刘圣雄

[视频时长] 5:48

[视频类型] 健身

简介： 训练良好的肩部肌肉绝对是塑造倒三角身材的关键。然而，人们在训练肩部时犯得最常见的错误就是忽视均匀的训练肩部三角肌的三束肌肉。我会在视频里介绍肩部的解剖结构，还会解析5个训练动作。 肩部训练计划： 训练动作 #1：坐姿哑铃肩上推举 训练动作 #2：上斜哑铃侧平举 训练动作 #3：反向器械飞鸟 训练动作 #4：绳索面拉 训练动作 #5：肩部超级组 我的淘宝店： https://lsxfitness.taobao.com/