如何跑的更远？｜这份专项力量训练指南您值得拥有

[视频作者] 健牧跑步

[视频时长] 2:0

[视频类型] 运动

在过去三年里，健牧er多人完成超长距离越野赛，完赛率100%。包括：330公里的TDG巨人之旅（意大利）、360公里的Swisspeaks360（瑞士）、300公里自导航赛事PTL（法国）。 健牧er常说：“每天锻炼1小时，人人都能完成360(km)”，相信 “普通如你我这样的平凡人，亦能完成非凡赛事” 。他们的训练量不大，但比较规律：每周安排6天训练，其中跑步4次，专项力量练习2次，平均下来相当于每天锻炼约1个小时。 本视频详列健牧常用核心力量练习内容，包括：足部、膝部、腰腹部及综合力量。